Les bienfaits du sport sur la santé ne sont plus à prouver. Nous savons en effet tous que la pratique régulière d’une activité sportive est gage d’une bonne santé. Cependant, lorsqu’une maladie entre en jeu, faire du sport peut engendrer plus d’inconvénients que d’avantages. Qu’en est-il réellement ? Vous en saurez plus dans cet article.
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Pourquoi ne pas faire du sport en étant malade ?
Si vous êtes accros au sport, ce sera difficile pour vous de passer une longue période sans aller à la salle de sport strasbourg par exemple. Vous devez tout de même savoir que l’organisme humain est loin d’être une simple machine qui exécute des programmes. Lorsqu’un organisme lutte contre une maladie ou un mal temporaire, il devient de plus en plus vulnérable aux attaques extérieures.
À cet instant, la pratique d’une activité sportive peut devenir une source de stress pour l’organisme. Si son rôle premier était de rendre votre système immunitaire plus fort, le faire quand vous êtes malade peut avoir des effets contraires. Voici quelques-uns de ces effets :
- Performances sportives en forte baisse ;
- Fatigue accrue ;
- Système immunitaire affaibli ;
- L’épuisement physique ;
- Changement d’humeur.
Qu’arrivera-t-il si vous faites du sport en étant malade ?
Toutes les maladies ou infections, qu’elles soient virales ou bactériennes, n’ont pas le même mécanisme d’action. Certaines sont en effet plus redoutables. Cela oblige le système immunitaire à employer de grands moyens. C’est le cas de la gastro-entérite et du rhume qui entraînent une déshydratation permanente. Il en est de même lors de l’apparition de symptômes comme la fièvre. Lorsque vous faites du sport en étant malade, la transpiration est inévitable sans pour autant éliminer les virus ou les maladies.
Cette transpiration crée au niveau de votre corps, une déshydratation qui est susceptible de perturber le bon fonctionnement de l’organisme. Même si vous vous hydratez suffisamment pendant l’activité sportive, vous ne serez pas épargnés des maux de tête ou encore des vertiges. Les mesures idoines à appliquer sont le repos et la prise de médicaments et peut être de compléments alimentaires pour vous fortifier. Si le mal persiste, prenez rendez-vous auprès de votre médecin.
Même si dans certains cas d’infection comme un rhume sans fièvre ou une légère grippe, la pratique du sport peut vous permettre de vous remettre rapidement d’aplomb, il serait néanmoins judicieux d’éviter de le faire en groupe ou en salle. Cela évitera de contaminer vos partenaires de sport ou ceux qui se trouveraient autour de vous.
À quel moment reprendre le sport après avoir été malade ?
Aucune règle ne permet de définir la période idéale pour reprendre une activité sportive après la maladie. Toutefois, en apprenant à écouter votre corps, vous saurez si ce dernier par exemple, est apte à supporter à nouveau vos séances de musculation avec Total Crunch. Dans le cas où vous revenez d’une longue et grave maladie, il est important de consulter votre médecin afin de déterminer si votre organisme est suffisamment rétabli pour supporter la dépense énergétique due au sport. Pour les maladies moins graves, les experts recommandent d’attendre environ 3 jours avant toute reprise.
Pour une fièvre ou une grippe, une bonne semaine de repos suffira pour reprendre vos activités sportives. Au niveau de l’intensité, vous devez veiller à ce qu’elle soit réduite dès les premiers jours afin de réhabituer votre corps à l’exercice. Si auparavant, vous courez pendant des heures, limitez-vous à une heure maximum. Vous pouvez augmenter l’intensité et la fréquence graduellement au fil des jours. Ces mesures vous permettront de prévenir une rechute qui peut se révéler fatale.
