Le magnésium est un cation essentiellement intracellulaire qui joue un rôle important dans l’organisme. Toutefois, la diminution de sa concentration dans le plasma sanguin (concentration extracellulaire) entraîne des troubles. Pour corriger cela, vous devez faire une supplémentation. Le présent article vous donne des recommandations sur le produit à choisir en pharmacie comme magnésium pour combler le déficit.
Sommaire
Quand faut-il apporter du magnésium à l’organisme ?
Le magnésium réduit l’excitabilité des neurones (unité histologique et fonctionnelle du tissu nerveux) et la transmission synaptique neuromusculaire. Il vous protège contre les maladies cardiovasculaires grâce à son effet anticalcique. Il intervient aussi dans plusieurs réactions enzymatiques. Par conséquent, il est indiqué à titre préventif ou curatif dans de nombreuses affections de l’organisme.
Le taux plasmatique en ion magnésium s’appelle la magnésémie. Sa valeur normale est comprise entre 16 et 26 mg/L. Lorsque ce taux est faible (inférieur à 16 mg/L), on parle d’hypomagnésémie. Celle-ci peut être causée par un défaut d’apports nutritionnels, l’alcoolisme, un traitement médicamenteux (diurétique) ou une pathologie sous-jacente comme le diabète.
Symptômes d’une hypomagnésémie
Elle est souvent asymptomatique si le déficit est minime. Par contre, pour des taux très bas (inférieurs à 12 mg/L), plusieurs manifestations peuvent s’observer. On peut citer :
- une hyperexcitabilité neuromusculaire qui s’exprime par des tremblements et des contractions musculaires anormales ;
- des troubles neurologiques à type de vertiges, de manque de coordination dans les mouvements (ataxie), de mouvement involontaire des globes oculaires (nystagmus), de convulsions, etc. ;
- des troubles psychiatriques comme la dépression, le stress, les troubles de la personnalité… ;
- des troubles du sommeil ;
- des troubles digestifs comme les nausées, les vomissements et l’anorexie (perte de l’appétit).
Quel produit choisir en pharmacie pour faire une supplémentation en magnésium ?
En général, on retrouve le magnésium en pharmacie sous deux formes : médicament ou complément alimentaire. Vous n’avez pas besoin d’une ordonnance médicale pour vous en procurer.
Magnésium en médicament
Il en existe plusieurs spécialités disponibles en officine.
UVIMAG B6
- Sel de magnésium contenu : glycérophosphate
- Forme galénique : ampoule
- Substance supplémentaire active : vitamine B6
- Posologie : entre 2 et 3 ampoules par jour
MEGAMAG
- Sel de magnésium : aspartate
- Forme galénique : gélule
- Posologie : 4 à 6 gélules/jour
MAGNESIUM ARROW
- Sel de magnésium : oxyde
- Forme galénique : comprimé effervescent
- Posologie : 2 comprimés par jour
Magnésium en complément alimentaire
Les compléments alimentaires sont des produits qui doivent contenir une dose journalière de moins de 300 mg de magnésium et ne peuvent ni avoir ni revendiquer d’effets thérapeutiques. Il en existe plusieurs spécialités.
ASTEMAG
- Sel de magnésium : citrate
- Forme galénique : sachet stick
- Substances complémentaires actives : vitamine B5 et taurine
- Posologie : 1 sachet par jour
BIOPTIMUM MAGNESIUM 300+
- Sels de magnésium : glycérophosphate et carbonate
- Forme galénique : comprimé
- Substances complémentaires actives : vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, E) et sélénium
- Posologie : 4 comprimés par jour
MAGNESIUM BISGLYCINATE
- Sels de magnésium : bisglycinate et citrate
- Forme galénique : gélule
- Substances complémentaires actives : vitamine B6
- Posologie : 3 gélules par jour
BIO MAGNESIUM
- Sels de magnésium : carbonate, hydroxyde, acétate
- Forme galénique : comprimé
- Posologie : 1 comprimé par jour
En définitive, le magnésium est un cation important de l’organisme. Il est utilisé à juste titre, dans le traitement de nombreuses maladies. En cas de déficit important de magnésium dans le corps, on observe plusieurs troubles (neurologiques, digestifs, psychiatriques). Pour vous en procurer en pharmacie, vous avez le choix entre les médicaments et les compléments alimentaires contenant du magnésium.
Articles similaires
- Carence en magnésium : ce qu’il y a à savoir sur les symptômes et les solutions
- Tout savoir sur les effets immédiats d’une cure de magnésium
- Avis sur Neo Magnésium, la formule idéale pour éviter une carence en magnésium
- Tout ce qu’il faut savoir sur la vitamine B12
- Compléments alimentaires prendre pendant la grossesse : Pourquoi les probiotiques ?
