La toux nocturne est caractérisée par son apparition durant les heures de sommeil. Elle peut être déclenchée par plusieurs facteurs tels que des allergies, une infection ou un reflux gastro-œsophagien. Heureusement, il existe des techniques efficaces pour contrôler cette toux nocturne. Découvrez quelques-unes dans cet article.
Sommaire
Élevez la tête pendant le sommeil
La première astuce que vous devez essayer pour calmer la toux nocturne consiste à surélever votre tête avec un oreiller supplémentaire. Pour le faire, vous pouvez utiliser deux oreillers, car cela permet de libérer les voies respiratoires et la cage thoracique.
En alternative, vous pouvez placer un traversin sous votre oreiller pour améliorer votre positionnement. Pendant que vous y êtes, il est recommandé de choisir un oreiller respirant et bien gonflé. Ceux fabriqués en fibres synthétiques siliconées creuses sont efficaces. Ils maintiennent la tête en hauteur de manière optimale. Avec cette méthode, vous pouvez très vite trouver soulagement.
Optez pour des inhalations pour apaiser la toux
Les inhalations peuvent être bénéfiques pour apaiser rapidement la toux pendant la nuit. Il peut s’agir des inhalations avec des huiles essentielles telles que :
- l’eucalyptus ;
- le pin sylvestre ;
- le cyprès vert ;
- le niaouli.
Pour le faire, vous devez ajouter quelques gouttes de l’huile choisie dans un bol contenant de l’eau chaude. Ensuite, couvrez votre tête avec une serviette et penchez-vous au-dessus du bol. Vous devez prendre le soin de garder une distance sécuritaire pour éviter les brûlures.
Respirez les vapeurs, soit par le nez, soit par la bouche. Effectuez cette inhalation 15 minutes avant de vous coucher et n’oubliez pas de vous moucher pour dégager le mucus accumulé et apaiser la toux.
Essaye le sirop naturel avant une nuit de sommeil
Pour calmer une quinte de toux nocturne, vous pouvez préparer une mixture de jus de citron, de miel et une pincée de piment de Cayenne. En effet, le miel est connu pour sa capacité à calmer les tissus irrités de la gorge.
Le piment de Cayenne stimule la circulation sanguine dans la zone affectée, ce qui peut aider à vite guérir. Le jus de citron quant à lui, possède des propriétés anti-infectieuses qui aident à traiter l’inflammation et donc à diminuer l’intensité de la toux.
Après avoir fait le mélange de ces trois ingrédients, vous en prenez une cuillère à thé à chaque fois que le besoin se fait sentir durant la nuit. Vous obtiendrez soulagement durant un moment après chaque prise. Par ailleurs, certains sites proposent directement la vente de ces sirops. Bien qu’il soit peu recommandé de s’en procurer, vous pouvez prendre le soin de lire les avis avant de procéder à quelque achat.
Ne négligez pas les vertus du miel contre la toux
Pour apaiser une toux nocturne rapidement, une cuillerée de miel, avant le coucher, est souvent recommandée. Vous pouvez choisir du miel de thym ou d’eucalyptus. En revanche, pour une toux sèche, le miel de lavande ou de Manuka sera plus adapté. Pour une prise plus agréable, vous pouvez dissoudre le miel dans une tisane ou dans un verre de lait chaud, ce qui aidera également à soulager la gorge.
Utilisez un oignon pour dormir
Selon plusieurs naturopathes, les vapeurs d’un oignon peuvent soulager la toux nocturne. La méthode est simple. Vous devez placer un oignon coupé dans un petit récipient à côté de votre oreiller et le tour est joué. Ce faisant, vous réduisez les risques d’avoir une toux pendant votre sommeil. Cela ne coûte rien d’essayer et cela pourrait améliorer votre nuit.
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Julien Morel est nutritionniste diplômé et passionné par la santé naturelle. Il s’intéresse particulièrement aux super aliments et aux solutions naturelles pour optimiser la santé au quotidien.
