La toux sèche est irritante et fatigante, surtout lorsqu’elle persiste. Elle peut être causée par diverses raisons, notamment une irritation au niveau de la gorge, une allergie, ou un début de rhume. Heureusement, il existe plusieurs méthodes pour la calmer rapidement et soulager l’inconfort. Voici quelques remèdes et conseils efficaces.
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Boire beaucoup de liquides
L’hydratation est un facteur important pour calmer une toux sèche. Boire beaucoup d’eau aide à garder la gorge hydratée, ce qui peut réduire l’irritation et apaiser la toux. Les boissons chaudes, comme les tisanes ou le bouillon, sont particulièrement bénéfiques, car elles réchauffent la gorge et apportent un soulagement immédiat. Certaines tisanes, comme celles à base de thym, de réglisse ou de guimauve, sont connues pour leurs propriétés apaisantes. Le miel ajouté à une tisane chaude peut également être très efficace pour enrober la gorge et réduire l’envie de tousser.
Mélanger miel et citron
Un mélange de miel et de jus de citron dans de l’eau chaude peut être encore plus efficace. Le citron apporte de la vitamine C et des propriétés antiseptiques, tandis que le miel apaise la gorge. Ce remède est particulièrement utile si la toux est liée à un rhume ou une irritation au niveau de la gorge.
Inhaler de la vapeur
L’inhalation de vapeur peut aider à hydrater et à apaiser les voies respiratoires irritées. Elle est particulièrement efficace si la toux est due à un environnement sec ou à une congestion légère. Chauffez de l’eau à l’ébullition, versez-la dans un bol et placez au-dessus votre visage, en vous couvrant la tête avec une serviette pour retenir la vapeur. Respirez profondément durant 5 ou 10 minutes. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles comme l’eucalyptus ou la menthe poivrée pour un effet supplémentaire.
Sucer des bonbons ou des pastilles
Sucez des bonbons ou des pastilles pour la gorge peut stimuler la production de salive et aider à apaiser la gorge sèche. Choisissez des pastilles contenant des ingrédients apaisants comme le miel, la menthe ou le menthol. Ces bonbons peuvent temporairement réduire l’irritation et calmer la toux.
Si l’air de votre habitation est sec, il peut aggraver une toux sèche. Utiliser pour cela un humidificateur, surtout pendant la nuit, peut aider à humidifier l’air et à réduire la sécheresse de la gorge ainsi que des voies respiratoires. Si vous n’avez pas d’humidificateur, vous pouvez simplement placer un bol d’eau chaude près de votre lit pour augmenter l’humidité de la pièce ou prendre une douche chaude avant de dormir pour inhaler la vapeur.
Adopter des positions confortables et éviter les irritants
Élever la tête avec des oreillers supplémentaires lorsque vous vous allongez peut aider à réduire l’irritation au niveau de la gorge et à calmer la toux sèche, surtout la nuit. Cette position aide à éviter le reflux acide, qui peut parfois provoquer ou aggraver la toux. Évitez par ailleurs les irritants qui peuvent déclencher ou aggraver la toux sèche, comme la fumée de cigarette, les parfums forts, ou les produits chimiques ménagers. Si vous souffrez d’allergies, gardez votre environnement propre et sans poussière pour minimiser les déclencheurs.
Prendre un sirop pour la toux
Les sirops antitussifs disponibles en pharmacie peuvent être utiles pour calmer une toux sèche, surtout si elle vous empêche de dormir. Ils contiennent souvent des ingrédients qui agissent en bloquant le réflexe de la toux. Vous devez toutefois choisir un sirop adapté à votre situation et de respecter les dosages recommandés.
Si la toux sèche persiste plus d’une semaine, s’accompagne de fièvre, de difficultés respiratoires, ou de douleurs thoraciques, vous devez consulter un médecin. Cela peut être par exemple le signe d’une infection ou d’une autre condition sous-jacente nécessitant un traitement médical.
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Pierre Lemoine est spécialiste des soins capillaires et des traitements contre la chute de cheveux. Il conseille et rédige des articles sur les solutions les plus efficaces pour conserver une chevelure saine.
