Bien dormir quand on souffre de toux sèche peut s’avérer compliqué, surtout après la fatigue accumulée dans la journée à cause de la maladie. Une telle toux peut provenir d’allergies, d’infections, d’exposition à des substances ou à un environnement donné, etc. Dans ces cas, comment stopper la toux et retrouver un sommeil qualitatif ? On vous en dit plus et on vous propose des astuces en ce sens.
Sommaire
Utiliser des pastilles contre la toux et des tisanes
De petites pastilles à base de menthe sont un bon remède pour calmer une toux sèche intense. Elles sont également utiles pour calmer les maux de gorges qui découlent souvent d’une toux persistante. Elles dégagent aussi les sinus, ce qui favorise une bonne qualité de sommeil.
En ce qui concerne les tisanes, celles à la camomille, à la guimauve ou encore au thym sont assez utiles pour calmer les quintes de toux et aider à l’endormissement.
Optimiser la qualité de son environnement
Cela passe d’abord par l’humidification de la chambre. Pour commencer, aérez correctement votre espace les matins et les soirs. Utilisez un humidificateur d’air pour rendre l’atmosphère un peu moins irritante.
En outre, vous devez éviter de polluer l’atmosphère avec des pratiques à risques. Par exemple, il n’est pas conseillé de fumer dans la chambre dans laquelle vous dormez, ou d’y allumer des bougies parfumées, de l’encens à forte odeur, etc. Les insecticides et les aérosols aussi sont susceptibles d’agresser votre système respiratoire et d’augmenter les quintes de toux pendant la nuit.
Prendre des traitements médicaux pour venir à bout de la toux
Contre la toux, les médecins et pharmaciens recommandent certains remèdes. Les principaux sont les sirops, répartis en deux principales catégories :
- les sirops expectorants, recommandés pour les toux grasses ;
- les sirops antitussifs, convenant plus aux toux sèches.
Par ailleurs, les pastilles contre la toux et les sprays aident aussi à diminuer les quintes de toux et à passer de meilleures nuits de sommeil. La plupart de ces remèdes sont disponibles sans ordonnance médicale. En revanche, évitez de pratiquer l’automédication. Aucun médicament ne devrait être pris sans conseil médical, au risque de vous exposer à des effets secondaires potentiels.
Traiter la maladie à la base de la toux
La plupart du temps, le RGO ou reflux gastro-œsophagien est à la base des quintes de toux nocturnes. Cette cause très fréquente des toux sèches la nuit est causée par l’acidité des substances gastriques qui remontent.
Dans d’autres cas, les toux sont un symptôme chez les personnes asthmatiques. Elles peuvent aussi apparaître chez les malades de problèmes cardiaques. Dans tous les cas, il est préférable de consulter un médecin afin de traiter le mal à la base et non le symptôme.
Toux persistante : quand s’inquiéter ?
Une toux sèche la nuit peut être calmée progressivement, mais suivie de certains symptômes, il est préférable de consulter au plus vite. Les principaux symptômes secondaires qui doivent vous alerter sont la fièvre, des difficultés à respirer, des douleurs au thorax, du sang dans les rejections, etc.
Pour finir, rappelons que ce type de toux est assez contagieux. Pour éviter que tout votre entourage soit atteint et limiter les dégâts de ce mal, il est conseillé de prendre rendez-vous chez un médecin après quelques jours. Le maximum conseillé est de quatre jours de toux intense, mais si vous constatez des symptômes supplémentaires, consultez en urgence un spécialiste.
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Julien Morel est nutritionniste diplômé et passionné par la santé naturelle. Il s’intéresse particulièrement aux super aliments et aux solutions naturelles pour optimiser la santé au quotidien.
