Éprouver une douleur à la hanche la nuit en dormant sur le côté droit est un problème assez fréquent. Cette gêne peut survenir subitement ou s’installer de manière progressive. Quels symptômes peut-on observer ? Quelles en sont les causes sous-jacentes ? Comment peut-on l’éviter ?
Sommaire
Quels sont les causes fréquentes de la douleur de la hanche ?
Les facteurs responsables des douleurs de hanche sont nombreux. Ils peuvent être liés à la position adoptée pendant le sommeil, car la position latérale est très souvent associée à ce type de douleur.
Ces douleurs peuvent aussi être attribuées à des causes médicales. Parmi elles, on retrouve :
- l’arthrose, un trouble lié à la dégradation du cartilage qui se manifeste généralement avec l’âge ;
- la bursite, une inflammation des bourses ;
- le syndrome du grand trochanter, qui se produit lorsque les muscles fessiers sont affaiblis,
Les douleurs de hanche peuvent aussi résulter du vieillissement, de l’excès de poids, de l’utilisation d’un matelas de mauvaise qualité ou mal adapté à la morphologie de l’individu.
Elles peuvent être également dues à une blessure ou des douleurs provenant des genoux ou du dos. En outre, une pratique sportive intensive peut également en être la cause.
Comment apaiser les douleurs de la hanche ?
Le traitement des douleurs de la hanche varie selon leur origine. Pour les douleurs d’origine mécanique ou traumatique, la gestion est assez simple. Il est conseillé de se reposer et de prendre des médicaments antidouleur, tels que le paracétamol, selon la sévérité de la douleur.
Des étirements et des exercices légers peuvent aussi contribuer à soulager la douleur et à améliorer la flexibilité de l’articulation. Si ces méthodes s’avèrent insuffisantes, vous pourrez opter pour des infiltrations de cortisone.
Dans le cas de l’arthrose, l’utilisation de médicaments antalgiques est aussi préconisée durant les épisodes douloureux. Parallèlement, vous devez faire une sport, en choisissant une activité physique légère, comme :
- la marche ;
- l’aquagym ;
- les étirements.
Ces activités aident à renforcer les muscles qui entourent l’articulation. Des sessions de kinésithérapie peuvent également être bénéfiques pour une articulation en douceur.
Pour les douleurs liées à un rhumatisme inflammatoire, des traitements médicamenteux tels que les corticoïdes, le méthotrexate ou la sulfasalazine peuvent être prescrits. Leur but est de gérer l’inflammation et la douleur.
Comment prévenir les douleurs à la hanche ?
Certaines douleurs de hanche disparaissent lorsque vous changez vos habitudes quotidiennes. Parmi les solutions les plus simples et efficaces se trouve la pratique régulière d’exercices ciblés.
En effet, ces activités renforceront et assoupliront votre hanche, ce qui va améliorer votre mobilité et réduire le risque de complications futures. Un kinésithérapeute peut vous recommander des exercices adaptés à votre condition.
De plus, il est conseillé de surveiller votre poids et d’opter très vite pour des brûleurs de graisse. Vous devez éviter de croiser fréquemment les jambes pendant la journée. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, cette posture peut rapidement causer inconfort et douleurs.
Enfin, vous devez penser à investir dans un nouveau matelas, car dormir sur une surface de mauvaise qualité peut aggraver vos symptômes.
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Julien Morel est nutritionniste diplômé et passionné par la santé naturelle. Il s’intéresse particulièrement aux super aliments et aux solutions naturelles pour optimiser la santé au quotidien.
