Raideurs matinales, genoux qui grincent, doigts douloureux… Les douleurs articulaires, qu’elles soient liées à l’arthrose, à une inflammation passagère ou encore à l’usure du temps, peuvent rapidement devenir handicapantes. Avant de se tourner vers des solutions médicamenteuses, il est intéressant de se pencher sur les trésors que recèlent nos cuisines et nos jardins. Forts d’un savoir ancestral, ces remèdes de grand-mère s’appuient sur les propriétés naturelles de plantes et d’ingrédients simples pour apaiser l’inflammation et redonner de la souplesse à nos articulations. À la découverte de 7 solutions naturelles redoutablement efficaces pour soulager vos douleurs articulaires.
Sommaire
1- Le curcuma, un anti-inflammatoire de choix
Star de la cuisine indienne, cette épice jaune vif est bien plus qu’un simple colorant. Son principal composant actif, la curcumine, est un puissant anti-inflammatoire naturel dont les effets sont étudiés de près par la science. Pour bénéficier de ses vertus, intégrez du curcuma sans modération dans votre alimentation. Une astuce pour décupler son efficacité consiste à toujours l’associer à une pincée de poivre noir et à un corps gras (huile d’olive, de coco), ce qui améliore considérablement son absorption par l’organisme.
2- Le cataplasme d’argile verte
Connue pour ses propriétés absorbantes et reminéralisantes, l’argile verte est une alliée de choix pour soulager ce souci de santé. En cataplasme, elle permet de pomper les toxines afin de réduire l’inflammation locale. Voici comment l’utiliser :
- mélangez de la poudre d’argile verte avec de l’eau froide ou tiède jusqu’à obtenir une pâte épaisse, ni trop liquide, ni trop sèche ;
- appliquez cette pâte en couche épaisse (1 à 2 cm) sur la zone douloureuse sans la faire déborder sur la peau saine ;
- laissez poser environ une heure sans laisser l’argile sécher complètement. Rincez ensuite avec l’eau tiède.
3- Le gingembre, un puissant antidouleur naturel
Tout comme le curcuma dont il est le cousin, le gingembre est réputé pour ses composés anti-inflammatoires à savoir les gingérols. Il est particulièrement apprécié pour son action sur les raideurs articulaires. Vous pouvez le consommer frais, râpé dans vos plats ou en infusion. Pour une tisane apaisante, laissez infuser quelques rondelles de gingembre frais dans de l’eau frémissante pendant une dizaine de minutes, avec un trait de jus de citron.
4- L’application du froid et du chaud
C’est un réflexe simple, mais son efficacité dépend du type de douleur. Le froid est votre meilleur ami en cas d’inflammation aiguë, de gonflement ou d’entorse. Il resserre les vaisseaux sanguins et réduit la douleur. Vous pouvez appliquer une poche de glace enveloppée dans un linge pendant 15 à 20 minutes.
À l’inverse, le chaud est idéal pour les douleurs chroniques, les raideurs et les contractures musculaires. Une bouillotte ou un bain chaud détend les muscles et améliore la circulation sanguine, ce qui procure le soulagement souhaité.
5- Le vinaigre de cidre, l’allié acido-basique
Riche en minéraux et en oligo-éléments, le vinaigre de cidre est un remède ancestral utilisé pour rééquilibrer le pH du corps. On lui prête la capacité de dissoudre les cristaux d’acide qui peuvent se loger dans les articulations et provoquer des douleurs. La méthode la plus simple pour l’utiliser consiste à diluer deux cuillères à café de vinaigre de cidre bio dans un grand verre d’eau tiède avec une cuillère de miel. Cette solution est à boire chaque matin.
6-. L’huile essentielle de gaulthérie couchée
Cette huile essentielle est l’une des plus célèbres pour soulager les douleurs articulaires et musculaires. Elle contient du salicylate de méthyle, un composé dont l’action est très proche de celle de l’aspirine. Après avoir dilué 2 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie dans une cuillère à soupe d’huile végétale (comme l’arnica ou le millepertuis), massez doucement la zone concernée. Son effet chauffant procure un apaisement rapide. Cependant, ce remède de grand-mère est déconseillé pour les femmes enceintes et les personnes allergiques à l’aspirine.
7- Les bienfaits des feuilles et des baies de cassis
Le cassis n’est pas seulement délicieux en confiture. Ses feuilles sont de puissants anti-inflammatoires et diurétiques recommandées en phytothérapie pour lutter contre les rhumatismes. Les baies, quant à elles, sont très riches en antioxydants. Vous pouvez consommer les feuilles en tisane ou opter pour des extraits de bourgeons de cassis, une forme très concentrée et efficace pour apaiser les crises inflammatoires.
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Julien Morel est nutritionniste diplômé et passionné par la santé naturelle. Il s’intéresse particulièrement aux super aliments et aux solutions naturelles pour optimiser la santé au quotidien.
