La vitamine B12 joue un rôle dans le déroulement de nombreux processus du corps. Elle intervient dans la formation des globules rouges et contribue au bon fonctionnement du système nerveux. Le métabolisme des acides aminés et gras dépend également de cette vitamine. Son absence ou manque peut pénaliser l’organisme sur plusieurs points. Zoom sur la vitamine B12.
Sommaire
Quels sont les bienfaits de la vitamine B12 ?
Comme le zinc est essentiel pour les cheveux, la vitamine B12 a par ailleurs des points positifs pour l’être humain. C’est notamment elle qui participe au maintien du système nerveux central et à la formation des globules rouges. La vitamine B12 est aussi pour favoriser la synthèse des neurotransmetteurs et la production de l’ADN.
L’apport en vitamine B12 participe à une bonne santé cardiovasculaire et cognitive. Les métabolismes se produisent par ailleurs plus facilement avec un apport conséquent de cette substance essentielle.
Qu’est-ce qu’une carence en vitamine B12 ?
À l’instar du magnésium et de la vitamine D, la vitamine B12 peut entraîner des problèmes de santé lorsqu’elle arrive à manquer dans l’organisme ou n’est pas en quantité suffisante. Une carence peut provoquer :
- une anémie sévère ;
- une fatigue intense ;
- des troubles neurologiques ;
- une faiblesse musculaire.
La carence en vitamine B12 ne s’observe pas chez tout le monde cependant. Elle concerne beaucoup plus les personnes qui ne consomment pas de viande ou des produits dérivés de la production animale. En effet, la vitamine B12 se retrouve beaucoup plus dans les viandes et les aliments dérivant d’un élevage d’animaux.
Comment se manifeste une carence en vitamine B12 sur la santé ?
Une personne avec une carence en vitamine B12 aura toujours tendance à être fatiguée. Des troubles de mémoires et de concentration peuvent également se produire. Des problèmes de peau et d’engourdissement au niveau des membres peuvent aussi se faire remarquer. Dans les cas graves, cette personne aura du mal à marcher et perdra fréquemment l’équilibre. Les engourdissements se feront plus persistants avec une sensation de perte de la motricité.
Quels sont les effets immédiats d’un supplément en vitamine B12 ?
Une supplémentation en vitamine B12 vient résoudre la question de la carence. Les effets immédiats sur la santé sont entre autres le bien-être général et une augmentation de l’énergie. Cependant, cette substance n’est pas un excitant, mais booste tout simplement un organisme en manque depuis longtemps. Toutefois, il est important de garder à l’esprit que les effets d’une supplémentation en vitamine B12 sont visibles dans le temps.
Quels sont les effets secondaires de la vitamine B12 ?
La supplémentation en vitamine B12 est intéressante pour traiter une carence existante. Cependant, il est important de ne pas en abuser. En effet, une forte dose de vitamine B12 peut être à l’origine de troubles digestifs (diarrhée), de vomissements ou encore de nausées. Des maux de tête et des démangeaisons peuvent également apparaître. Dans ces cas de figure, une consultation chez un médécin est recommandée.
La vitamine B12 est importante pour la réalisation de plusieurs processus de l’organisme. Sa présence assure le bien-être général. Par contre, lorsque la vitamine B12 est absente, des symptômes peuvent apparaître avec un impact significatif sur la santé. Dans ce cas, une supplémentation devient nécessaire par l’intermédiaire d’un médecin. Cependant, le respect du dosage prescrit est important.
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