Manque de sommeil : Causes, symptômes et conséquences

Savez-vous que 36 % des Français souffrent du trouble de sommeil ? Ce taux se rapproche de celui mondial qui montre qu’environ 40 % de la population se trouvent sujets au manque de sommeil. Ces chiffres alarmants attirent l’attention sur les conséquences de ce manque de sommeil sur la santé des individus. Cet article propose alors de nous éclairer sur les causes, les symptômes et les conséquences du manque de sommeil sur la santé. Focus!

Quelles sont les causes du manque de sommeil chez les hommes ?

Le manque de sommeil encore appelé insomnie constitue le trouble de sommeil le plus fréquent. Ce manque de sommeil se définit comme l’incapacité d’un individu à entamer le sommeil ou à le maintenir. Cela entraîne soit une absence totale de sommeil, soit un sommeil de mauvaise qualité, ou un sommeil de courte durée. 

Ce sentiment d’avoir mal dormi, de manquer de sommeil peut avoir plusieurs causes en fonction des personnes. Toutefois, comme cause insomnie les plus fréquemment enregistrées pour le manque de sommeil on peut énumérer :

  • Le stress, l’anxiété et le surmenage ;
  • L’âge ;
  • Les troubles hormonaux comme les changements qui surviennent à la ménopause ;
  • Les décalages horaires ;
  • Les modifications des rythmes biologiques circadiens ;
  • Le travail de nuit ;
  • Etc.

Manque de sommeil ou insomnie : les symptômes

Comment détecter que votre organisme manque de sommeil ? Pour y arriver, vous devez faire attention à certains signes ou symptômes. Ces derniers vous mettent la puce à l’oreille afin d’adopter les bons réflexes.

Ainsi, la fatigue après le sommeil, des épisodes de somnolence diurne, des bâillements répétés ; une chute du niveau de vigilance et de la concentration sont autant de signes qui prouvent que vous manquez de sommeil.

En plus de ces symptômes, la raideur de la nuque, du dos, des courbatures, le vertige constitue également des symptômes d’un manque de sommeil chronique. Mais quelles sont les conséquences de cet état de dette de sommeil sur votre santé ?

Manque de sommeil ou insomnie : les symptômes

Les conséquences du manque de sommeil sur la santé

Besoin physiologique, le sommeil est indispensable pour tout être vivant animal. Il permet de récupérer mentalement, physiquement et physiologiquement. En effet, l’homme adulte doit dormir environ 8 heures par jour. En dessous de cette valeur, le manque de sommeil ou l’insomnie a de nombreux effets sur la santé à savoir :

  • Des troubles de la mémoire ;
  • Des troubles hormonaux ;
  • Une baisse de la concentration ;
  • Une augmentation du poids ;
  • Un trouble du métabolisme des graisses ;
  • Des risques de maladies cardiovasculaires ;
  • Des risques d’AVC, de diabètes ;
  • Une forte irritabilité ;
  • Une baisse des défenses immunitaires de l’organisme ;
  • La baisse de moral ;
  • Une baisse de la libido ;
  • Etc.

Que faire en cas de manque de sommeil ou d’insomnie ?

Plusieurs solutions existent pour soulager ou prendre en charge l’insomnie. Ces solutions dépendent des facteurs qui sont à l’origine du trouble de sommeil. Ainsi, le premier traitement contre le manque de sommeil s’avère le repos. En effet, lorsque l’absence ou l’insuffisance de temps de sommeil provient d’une mauvaise habitude ou des contraintes professionnelles, vous devez trouver le temps de  rattraper le sommeil perdu ou manqué.

En dehors de cette alternative, des solutions naturelles existent et permettent de soulager l’insomnie. On peut citer :

  • Le sport ;
  • Les huiles essentielles en aromathérapie ;
  • Les infusions de plantes apaisantes comme la camomille, la passiflore, la verveine, la mélisse, la fleur d’oranger, la valériane, le houblon, etc.
  • Les compléments alimentaires.

En plus de ces somnifères naturels, nous avons des solutions chimiques qui sont des médicaments à base benzodiazépine. Ces médicaments prescrits par un spécialiste de la santé, sont des hypnotiques ou des anxiolytiques dont le but est de calmer, de diminuer l’anxiété et de favoriser le sommeil. Vous devez alors, en cas de manque de sommeil chronique, consulter un professionnel de la santé afin d’être orienté et efficacement pris en charge.

En définitive, il s’avère important d’adopter une hygiène de vie optimale et adopter une moyenne de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Cela permet à l’organisme de régénérer la plupart de ces fonctions, physiologiques, métaboliques et cognitives. Les conséquences du manque de sommeil ou de l’insomnie se font ressentir dans tout l’organisme et même sur des aspects non soupçonnés.

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