Avec la légalisation du cannabidiol, les produits à base de CBD sont nombreux sur le marché. Au nombre de ces différentes déclinaisons figure l’huile de CBD. Cette dernière est particulièrement prisée par les consommateurs qui souhaitent améliorer leur sommeil au quotidien. Sa forte teneur en cannabidiol permet à l’huile de leur apporter les nombreuses vertus thérapeutiques de la molécule. Cependant, peu de personnes savent réellement comment bien utiliser l’huile de CBD pour avoir un bon sommeil. Quelle est la démarche à adopter ? Découvrez dans cet article comment se déroule la consommation de l’huile de CBD pour bien dormir.
Sommaire
Quelles sont les différentes manières de prendre l’huile de CBD ?
L’huile de CBD peut être consommée directement ou encore mélangée à d’autres aliments ou breuvages. Elle propose une consommation par voie orale et par voie sublinguale. Le produit étant généralement proposé dans un flacon, vous êtes libre de choisir le mode d’administration qui vous correspond.
Certains consommateurs la consomment en prenant quelques gouttes sous la langue, tandis que d’autres préfèrent ajouter les gouttes dans une boisson comme une tisane, un café ou un smoothie pour la boire. Il est également possible de consommer l’huile de CBD à travers les préparations au même titre que l’huile d’olive.
Si vous optez pour une consommation par voie orale, il faudra attendre environ 1 h pour observer les bienfaits du cannabidiol. La prise par voie sublinguale, soit sous la langue, permet de ressentir les effets plus rapidement, car les actifs pénètrent directement dans les vaisseaux sanguins et agissent plus vite dans l’organisme.
Quand prendre l’huile de CBD pour mieux dormir ?
Afin de faciliter l’endormissement et d’augmenter la qualité du sommeil, il est recommandé de consommer votre huile de CBD en fin de journée. Les effets de la molécule sur le sommeil sont généralement actifs en soirée, lorsque le corps est épuisé ou se retrouve dans un état de repos. Il est alors préconisé de prendre l’huile de CBD environ 30 min avant d’aller au lit pour mieux dormir la nuit et bénéficier d’un sommeil réparateur.
Comment prendre les gouttes d’une huile de CBD pour dormir ?
Les huiles de CBD sont effectivement proposées dans un flacon. Pour bénéficier des effets de la molécule, il est important de consommer la bonne dose. Un faible dosage n’apportera aucun effet tandis qu’un surdosage entraînera des effets secondaires qui mettront en péril son état de santé. Malheureusement, il n’existe pas de dosage universel que tout consommateur pourrait adopter. Pour connaître la dose qui convient pour votre organisme, vous devrez prendre en compte différents éléments tels que :
- La concentration de l’huile en cannabidiol ;
- Le poids de votre corps ;
- L’intensité des troubles du sommeil ;
- La posologie établie par le fabricant du produit.
Étant donné que l’huile de CBD se consomme en gouttes, il n’est pas toujours évident de connaître la quantité de cannabidiol dans une goutte. Selon les marques et les variétés, les huiles sont dosées différemment et les concentrations sont variables. Un flacon de 10 ml d’huile de CBD propose près de 200 gouttes. D’après les études effectuées, une goutte d’huile de CBD correspond à :
- 2,5 mg pour une concentration de 5 % ;
- 5 mg pour une teneur à 10 % ;
- 7,5 mg pour une teneur à 15 %
- 10 mg pour une concentration de 20 % ;
- 12,5 mg pour une concentration de 25 %.
En ce qui concerne le poids corporel, plus le consommateur est corpulent, plus ses besoins sont importants. Le dosage sera alors conséquent. Il est conseillé de considérer une quantité entre 1 et 6 mg pour chaque 5 kg.
