Cinq astuces pour prévenir le vieillissement de la peau

Comme le dit l’expression « mieux vaut prévenir que guérir, » il est important de prendre de bonnes habitudes dès maintenant afin de prévenir le vieillissement de la peau. En effet, on ne peut pas maintenir une peau jeune pour toute la vie, mais il est certainement possible de ralentir les premiers signes de l’âge. Voici nos meilleurs conseils afin de lutter contre le vieillissement cutané.

Adopter une alimentation saine 

L’alimentation et le vieillissement de la peau sont fortement associés. En effet, les protéines, les acides gras essentiels, les vitamines et les minéraux que nous obtenons par l’alimentation jouent tous des rôles essentiels dans la lutte contre le vieillissement de la peau. Par exemple, les protéines fournissent les molécules nécessaires à la réparation des tissus de la peau tandis que le fer permet aux processus d’anti-oxydation de bien fonctionner.

En faisant des choix alimentaires judicieux, il est donc possible de prévenir et de retarder le vieillissement de la peau. Les aliments riches en antioxydants sont à privilégier afin de protéger la peau contre les radicaux libres qui endommagent les cellules cutanées. Les meilleures sources d’antioxydants sont les fruits et les légumes colorés.

Les oméga-3 sont aussi importants à inclure dans votre alimentation en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui préviennent les signes du vieillissement. Selon une étude, il y a une association entre la consommation régulière d’oméga-3 et la réduction du photo-vieillissement de la peau. Des bonnes sources d’oméga-3 incluent les poissons gras comme le saumon et la sardine, les graines de lin et les graines de chia.

Les peptides de collagènes ont plusieurs bénéfices pour la peau, comme la diminution des rides et des ridules. Les sources alimentaires de collagène incluent les produits laitiers, l’avocat et l’ail.

L’alimentation variée est importante pour lutter contre le processus de vieillissement du visage, mais les compléments alimentaires pour la peau à imperfections peuvent aussi être des outils importants. Ceux qui contiennent de l’acide hyaluronique, de la vitamine C, de la vitamine E, de la coenzyme Q10 et des oméga-3 peuvent être tout particulièrement efficaces.

Appliquer de la crème hydratante anti-âge quotidiennement 

Avoir une bonne routine de soins et bien hydrater sa peau est essentiel afin de la protéger contre le vieillissement cutané. En vieillissant, les cellules de la peau ont de plus en plus de difficulté à retenir l’eau. La peau devient donc facilement déshydratée, ce qui cause un relâchement cutané, une apparence terne et l’apparition des rides et des ridules.

Il faut donc trouver une bonne crème anti-âge qui permet de retenir l’eau dans les cellules cutanées et qui contient des ingrédients comme de l’algue et du matrixyl.  Les crèmes de collagène sont aussi excellentes car elles permettent de régénérer les cellules, d’améliorer l’élasticité de la peau et de lutter contre l’apparition des signes de l’âge.

Il faut aussi savoir que les rôles et les besoins de la peau ne sont pas les mêmes le jour et la nuit. En effet, durant la journée, votre peau est occupée à combattre les éléments et la pollution tandis qu’elle entame les processus de réparation et de renouvellement des cellules la nuit. Il est donc important de choisir un soin hydratant différent pour le jour et le soir. 

Appliquer de la crème hydratante anti-âge quotidiennement 

Nettoyer son visage à la fin de chaque journée 

Comme mentionné ci-dessus, la peau entame le processus de réparation et de renouvellement cellulaire à chaque soir. Afin que ce processus se déroule correctement, il faut que votre peau soit propre et puisse respirer. C’est pourquoi il est important de se démaquiller et de nettoyer son visage à chaque soir, sans exception.

Afin de bien éliminer les impuretés, les toxines et les résidus de produits sur la peau, il est conseillé d’utiliser la méthode du double nettoyage. Il faut d’abord commencer avec un produit à base de lipides, comme une huile démaquillante. Il vaut mieux privilégier les produits à base d’huile végétale et éviter ceux qui contiennent de l’huile minérale. Par exemple, recherchez des produits avec de l’huile d’olive ou d’avocat. Les eaux micellaires sont aussi à base de lipides et peuvent être utilisées comme première étape.

Il faut ensuite faire suivre l’huile démaquillante ou l’eau micellaire par un produit nettoyant à base d’eau. Celui-ci peut être sous forme de gel, de mousse ou bien de lait. Cette étape éliminera le reste des impuretés pour un nettoyage hors pair.

Le double nettoyage permet à vos produits de soin pour la peau de mieux lutter contre le vieillissement cutané. En effet, comme toutes les saletés et les impuretés sont éliminées, les produits peuvent pénétrer la peau en profondeur et les ingrédients peuvent mieux fonctionner.  

Appliquer de la crème solaire tous les jours 

Appliquer de la crème solaire tous les jours 

Le soleil est l’ennemi numéro un dans la lutte contre le vieillissement du visage. Les rayons UV créent des radicaux libres qui endommagent les cellules de la peau. Celles-ci ne peuvent plus produire autant de collagène et d’élastine, ce qui cause le vieillissement prématuré de la peau. Le soleil peut aussi entraîner l’apparition de petites taches brunes sur le visage qui sont aussi appelées « tâches de vieillesse ». » Celles-ci sont causées par l’oxydation de la peau suite à l’exposition au soleil.

Une étude a suivi des participants pendant quatre ans et demi afin d’évaluer le rôle du soleil dans le vieillissement de la peau. Les chercheurs ont trouvé que ceux qui appliquent de la crème solaire quotidiennement ne montrent aucune augmentation du vieillissement de la peau pendant toute la durée de l’étude. 

L’effet du soleil est si important que l’on estime que 90% des signes du vieillissement de la peau sont dus au soleil chez les gens qui s’exposent régulièrement sans protection! Il va donc sans dire que la protection solaire est primordiale afin de prévenir le vieillissement cutané.

Lorsque vous achetez une crème solaire, assurez-vous qu’elle offre une protection à large spectre pour les rayons UVA et UVB et qu’elle a un SPF d’au moins 30. Il faut utiliser la crème solaire tous les jours, même s’il pleut ou si vous n’allez pas dehors. Finalement, il faut l’appliquer toutes les deux heures afin d’en retirer les pleins bénéfices. 

Rester hydraté 

Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, vos tissus deviennent déshydratés, ce qui cause de l’inflammation et entraîne le vieillissement de la peau. De plus, il est important de boire assez d’eau afin de maintenir la barrière cutanée qui protège votre peau contre les bactéries et les toxines environnementales.

Plusieurs études confirment les bénéfices de boire de l’eau sur la santé de la peau. Par exemple, une revue de la littérature scientifique comprenant six études a trouvé qu’une augmentation de la consommation d’eau diminue la sécheresse et la rugosité en plus d’améliorer l’élasticité de la peau. Une autre étude sur 49 personnes a trouvé qu’augmenter la consommation d’eau de deux litres par jour pourrait améliorer le niveau d’hydratation de la peau de façon significative.

Afin de maintenir un niveau d’hydratation adéquat, les spécialistes recommandent de boire au moins deux litres de liquides par jour. Bien que la majorité devrait provenir de l’eau, d’autres liquides comme la soupe et les tisanes comptent aussi.

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