Pour jouir d’une bonne santé, il est important de fournir à l’organisme les nutriments essentiels dont il a besoin. En parallèle, il est nécessaire de consommer des produits qui renforcent le système immunitaire et protègent le corps des diverses agressions extérieures. C’est l’un des rôles que jouent les probiotiques. Avant d’entreprendre une cure, il convient d’avoir le maximum d’informations sur ces organismes vivants.
Sommaire
Comment définir les probiotiques ?
Les probiotiques désignent des micro-organismes qui exercent des effets bénéfiques et thérapeutiques sur la santé. Parmi les variétés de probiotiques les plus reconnues, le Bifidobacterium et le Lactobacillus, couramment présents dans les produits laitiers, occupent une place prépondérante. On retrouve aussi certains types de probiotiques dans les levures. Ils agissent en synergie avec les bonnes bactéries naturellement présentes dans l’intestin, favorisant ainsi une meilleure santé.
Quels sont les bienfaits des probiotiques sur l’organisme ?
Les effets thérapeutiques des probiotiques s’observent surtout au niveau de la digestion. Mais l’efficacité de ces micro-organismes va bien au-delà. En effet, les probiotiques sont reconnus pour :
- Réguler la digestion ;
- Équilibrer le microbiote intestinal ;
- Prévenir les maladies et infections génitales ;
- Apaiser les problèmes de peau ;
- Améliorer la santé psychologique et mentale.
Réguler la digestion
La prise de probiotiques permet de calmer les troubles qui peuvent survenir lors de la digestion. Ces micro-organismes ont pour effet de réduire les ballonnements et la constipation. Leur consommation permet aussi de lutter contre la diarrhée, les gaz intestinaux et la colite. Avec une digestion régulée, il devient plus facile de perdre du poids et de retrouver plus facilement la ligne.
Équilibrer le microbiote intestinal
Les probiotiques assurent l’équilibre de la flore intestinale. Ils permettent d’absorber plus aisément les nutriments dans le sang, favorisent le développement des bonnes bactéries au niveau de l’intestin et boostent le métabolisme. De plus, les probiotiques aident à renforcer le système immunitaire.
Prévenir les maladies et infections génitales
Les probiotiques aident à prévenir les infections urinaires telles que la cystite, les mycoses et la candidose en luttant contre les bactéries responsables des troubles urinaires.
Apaiser les problèmes de peau
Une insuffisance de probiotiques dans l’organisme peut être la cause de l’apparition d’acnés, d’irritation de la peau ou de l’eczéma. De plus, en cas de blessures ou de lésion cutanée, les probiotiques ont un effet cicatrisant et facilitent la régénération cellulaire. Ils stabilisent le microbiome et tonifient la peau.
Améliorer la santé psychologique et mentale
La prise de probiotiques a plusieurs effets sur la santé physique, mais elle agit aussi sur le psychisme. En effet, ces micro-organismes vivants, notamment les psychobiotiques, permettent de lutter contre la dépression légère et contre l’anxiété. Ils agissent sur le système nerveux et améliorent l’humeur.
Comment prendre les probiotiques ?
La quantité de probiotiques à consommer varie d’un individu à un autre. Mais pour une meilleure efficacité du produit, on recommande de le prendre à jeun ou environ une demi-heure avant de consommer le repas. Cela permet aux probiotiques de se rendre directement dans l’intestin tout en conservant leur performance.
Dans quel cas entamer une cure de probiotiques et comment la suivre ?
Entamer une cure de probiotiques peut être nécessaire en cas de déséquilibre de la flore intestinale ou pour prévenir des troubles liés à la dysbiose intestinale. Pour une meilleure efficacité de la cure, une prise quotidienne sur une période de trois mois est recommandée, avec la possibilité de reconduire la cure jusqu’à l’obtention des résultats escomptés. Pour la femme enceinte, il est conseillé de prendre l’avis d’un médecin. Pour toute autre personne qui souhaite entamer la cure, il faudrait se renseigner sur les éventuels effets secondaires et sur les contre-indications du produit.
Quelles sont les sources de probiotiques ?
Les probiotiques sont généralement présents dans les aliments fermentés. On peut citer comme exemple le yaourt, le kimchi ou encore le vinaigre de cidre. Ils sont également disponibles sous forme de compléments alimentaires. Ils se présentent sous forme de comprimés, de poudre ou de gélules en fonction des marques qui les proposent. On en retrouve en pharmacie et en parapharmacie à des prix abordables. Cependant, bien que les compléments alimentaires soient un moyen d’augmenter l’apport en probiotiques, ils ne doivent pas remplacer une alimentation saine et équilibrée.
En résumé, entamer une cure de probiotiques offre de nombreux bienfaits pour la santé. La consommation de ces micro-organismes permet entre autres d’améliorer le fonctionnement global de l’organisme et favorise une digestion optimale. Un avis médical peut aider à minimiser les effets secondaires et prévenir certaines maladies.
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